ІНСТРУКТОР З ПЛАВАННЯ

Купання, ігри у воді, плавання сприятливі для всебічного фізичного розвитку дитини. Відсутність статичних навантажень, чергування навантаження та розслаблення різних груп м'язів добре впливають на хребет й опорно-руховий апарат, сприяють формуванню правильної постави та попередженню плоскостопості. Систематичні заняття плаванням вдосконалюють органи кровообігу та дихання; покращують механізм терморегуляції, підвищують імунологічні властивості й адаптацію до різноманітних умов зовнішнього середовища. Укріплюється також нервова система, міцнішим стає сон, покращується апетит, підвищується загальний тонус організму, удосконалюються рухи, збільшується витривалість.

Організація навчання дітей плаванню   в   дошкільному   закладі здійснюється в комплексі з усіма різноманітними формами фізкультурно-оздоровчої роботи, бо тільки поєднання занять у басейні з раціональним режимом діяльності та відпочинку дітей може дати позитивний результат в укріпленні їх здоров'я й загартуванні організму.

Основні задачі зайнять з плавання:

-          укріплення здоров'я;

-          загартування та прищеплення гігієнічних навичок;

-          сприяння фізичному розвитку та вихованню правильної постави;

-          формування життєво важливих рухових умінь та навичок.

Навчання плаванню відбувається у формі групових занять. Кількість занять - два рази на тиждень. Групи поділяються на підгрупи. У залежності від віку та від умінь дітей кількість підгруп може бути різною.

Тривалість занять з плавання у різних вікових групах упродовж дня

Програма передбачає ознайомлення дітей із водою, надбання вмінь і навичок лежання та ковзання на воді, знайомство з технікою плавання: стилем кроль на грудях і на спині, навчання техніки дихання та розвиток рухових якостей, необхідних для формування навичок плавання.

Послідовність оволодіння   руховими навичками

Четвертий рік життя

1.Просування у воді за допомогою вихователя, парами.

2.Ходьба спиною, обличчям уперед, за допомогою рухів руками.

3.Біг по дну, стрибки у воді.

4.Умивання.

5.Ігри на ознайомлення з властивостями води.

П'ятий рік життя

1.Занурення обличчя у воду.        

2.Занурення у воду з головою.     

3.Підпірнання.                    

4.Лежання, спливання ("медуза", "зірочка", "поплавець").

5.Ковзання на грудях.

6.Переміщення по дну стрибками, бігом за допомогою рук з наступним пірнанням і ковзанням на грудях.

7.Ознайомлення з ударними рухами ніг по черзі, лежачи на воді на грудях та на спині.

8.Видихи у воду.

Шостий рік життя

1.Вдих над водою, видих у воду.

2.Розплющування очей під водою.

3.Пірнання в глибину.

4.Стрибки у воду ногами вперед.

5.Ковзання на грудях та на спині.

6.Поперемінні ударні рухи по воді на грудях і на спині біля бортика й з дошкою.

Орієнтовно для кожної групи проводитися на рік (10 місяців) від 32-40 до 64-80 занять.У середньому від 60-ти до 72-х.

Орієнтовний тематичний план навчального матеріалу

Хлюпайтеся на здоров΄я

Вправи для дошкільнят будь-якого віку

Підготовчі вправи

Спочатку діти входять у басейн разом з дорослим, потім — без нього. Ознайомлення з опірними власти­востями води: ходьба, біг у воді (парами чи групою), виконання різних рухів руками.

1.     Вправа "Невід"

Діти ходять у воді групою, взявшись за руки.

2.     Вправа "Парус"

Діти ходять по дну басейну навшпиньках.

3.     Вправа "Задній хід"

Малята ходять у воді спиною вперед, допомагаючи собі руками (відгрібаючи воду ззаду вперед).

4.     Вправа "Човник з веслами"

Кожна дитина — "гребець у човнику". Діти ходять у воді в різних напрямках, імітуючи рухи гребців.

5.     Вправа "Море хвилюється"

Діти шикуються у воді в колону. На сигнал виховате­ля вони розбігаються, виконуючи довільні рухи (зану­рюються у воду, гребуть, обертаються навколо себе). Знову почувши сигнал вихователя, малята швидко ста­ють на свої місця в колоні.

6.     Вправа "Каруселі"

Діти стають у коло. На сигнал вихователя "карусель" починає рухатися: діти ідуть по колу, кожний по - своє­му — підстрибуючи, розхитуючись уперед-назад, з боку в бік, гребучи від себе тощо.

7.     Вправа "Набери води"

На сигнал вихователя діти зачерпують долонями воду й високо піднімають руки, намагаючись не розхлюпува­ти воду. Вихователь підходить до кожного, перевіряю­чи, чи є в долоньках вода.

8.     Вправа "Футболісти"

Діти ідуть колоною або по колу і, розбризкуючи но­гами воду, імітують удари по м'ячу.

9.     Вправа "Дожени мене"

Вихователь обирає пару дітей, які мають наздоганяти одне одного. Потім призначається інша пара.

10.    Вправа "Горобчики у воді"

Глибина води в басейні — по коліна. Діти стрибають уперед на обох ногах, намагаючись вистрибнути з води.

11.    Вправа "Чаплі"

Глибина води в басейні — по коліна. Діти ходять, ви­соко піднімаючи ноги, намагаючись переставляти їх над поверхнею води.

12.    Вправа "Жабки"

Глибина води — по коліна. Діти глибоко присідають. Потім, розпрямляючи ноги, роблять стрибок уперед на руки і лягають на воду, після чого підтягують під себе ноги.

13.    Вправа "Крокодили"

Виконується на невеликій глибині. Спираючись рука­ми на дно басейну, діти просуваються вперед. Ноги прямі, витягнуті назад.

14.    Вправа "Раки"

Діти стають у ту саму позу, що й у попередній вправі, але рухаються назад.

15.    Вправа "Коники"

Діти бавляться у воді, хто як хоче, але обов'язково висо­ко піднімаючи коліна. Глибина води в басейні — по коліна.

16.    Вправа "Рибки"

Діти -"рибки" бавляться у воді: бігають вперед-назад бігають боком приставним кроком, стрибають на обох ногах, кружляють у парах тощо. На сигнал вихователя вони ховаються — присідають або "падають" на руки на поверхню води.

17.    Вправа "Пінгвіни"

Діти імітують рухи пінгвінів: ідуть, розхитуючись вліво-вправо, притискаючи руки до тулуба.

18.    Вправа "Дельфіни"

Діти присідають і з цього положення намагаються яко­мога вище вистрибнути над поверхнею води. Вихова­тель визначає, який "дельфін" стрибнув найвище.

Вправи із зануренням у воду

• Діти миють руки, обличчя, ллють воду на груди, спи­ну. Потім присідають, занурюючись у воду по шию, підборіддя, ніс, очі, занурюючи у воду все обличчя.
• Присідають і занурюються у воду з головою.
• Вчаться видихати повітря з різною інтенсивністю. Потім роблять те саме, опустивши обличчя у воду.
• Занурюються у воду до рівня очей, роблячи видих.

Вправи та ігри для старших дошкільнят

• Діти занурюються у воду з головою, роблять видих.
• Занурюються з головою й розплющують у воді очі.
• Ковзають по дну басейну.

Вправи для засвоєння техніки плавання 

Підготовчі вправи

Вправи на суші

• 3 різних вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи) діти роблять обома руками одночасно великі кола.
• Роблять великі кола то лівою, то правою руками по черзі (з різних вихідних положень).

Вправи у воді

• Діти виконують гребкові рухи по поверхні води обома руками одночасно.
• Виконують гребкові рухи по поверхні води то лі­вою, то правою руками по черзі.

Вправи із зануренням у воду

1.     Вправа "Насоси"

Діти кілька разів занурюються у воду.

2.     Вправа "Водолази"

Занурившись у воду на сигнал вихователя, діти ма­ють зібрати якомога більше предметів, розкиданих по дну басейну.

3.     Вправа "Поплавок"

Діти роблять видих, занурюються у воду, обхопивши руками ноги і підтягнувши коліна до грудей. У такій позі "поплавця" спливають на поверхню води.

4.        Вправа "Гойдалка"

Діти беруться за руки в парах. Присідають у воді, по черзі занурюючись з головою і роблячи під водою видих.

Ігри з м'ячем

1.      Гра "Спритний м'ячик"

Діти стають у коло й швидко передають одне одному м'яч — над головою, над поверхнею води, між ногами у воді тощо.

2.      Гра "Пушбол"

Басейн розділений на дві половини мотузкою з іг­рашками, які плавають у воді. Діти діляться на дві команди (по 5-8 гравців), кожна — на своїй половині басейну. Мета гри: перекинути м'яч на половину суперника так, щоб той упав на воду. Гравці другої команди намагають­ся упіймати м'яч. Якщо м'яч не впіймали, команді, яка його кидала, зараховується очко. Виграє та команда, яка набере більше очок. Під час гри можна бігати, плавати, пірнати тощо.

3.      Гра "М'яч у колі"

Діти стають у коло. Один з гравців стає в середині кола. Малята в колі кидають м'яч одне одному, а той, хто посередині, має його перехопити.

4.      Гра "Баскетбол на воді"

Над поверхнею басейну закріплюється обруч (або круг­ла надувна камера). Діти діляться на дві команди. Мета кожної команди: закинути м'яч в обруч самим і водночас завадити це зробити другій команді. За кожне попадан­ня в обруч команді зараховується одне очко. Виграє команда, яка набере найбільше очок.

5.      Гра "Волейбол на воді"

Діти стають у коло й перекидають одне одному м'яч. Той, хто не зможе втримати м'яч, стає в середині кола і надалі намагається торкнутися м'яча, який передають од­не одному діти з кола. Торкнувшись м'яча, гравець по­вертається на своє місце в колі.

Ігри з обручем

1.      Гра "Знайди свій будинок"

На поверхні води плавають різноколірні обручі. Кож­на дитина обирає собі певний колір і на сигнал вихова­теля біжить до відповідного обруча, пірнає під нього й виринає в своєму обручі.

2.      Гра "Карасики і щука"

Діти -"карасики" стають гуртом у великому обручі, який плаває на поверхні води. Дитина -"щука" лишається за межами обруча. На сигнал вихователя хтось із дітей в обручі, занурившись у воду, виринає за межами обруча і біжить по колу від "щуки", яка намагається його впій­мати. "Карасик" має оббігти повне коло, після чого мо­же повернутися в обруч. Діти -"карасики", яких впіймала

"щука", чекають завершення гри в іншому кутку басейну.

3.      Гра "Гонитва катерів"

Діти пливуть наввипередки, лежачи на надувних кру­гах, м'ячах, матрацах.

4.      Гра "Допливи з дорученням"

Діти з двох команд змагаються попарно: хто швидше допливе від однієї стіни басейну до другої з "цінним дорученням" (згорнутим у трубочку папером) в одній ру­ці, яке не можна замочити.

«Ловимо рибку»

Ходьба у воді по колу, рука з бантиком тяг­неться вперед. Бант слід прив'язати на ту руку ди­тини, плече якої опущене. Це допоможе їй визна­читися, яке плече потрібно розтягувати.

«Женемо хвилі»

Повернути долоні всередину і, «здавлюю­чи» воду, з'єднати їх. Ускладнення: при розве­денні рук опустити голову у воду і повільно ви­дихнути, потім підняти голову, здавлюючи воду, і вдихнути.

«Силачі»

Стоячи по груди у воді, покласти руки на воду. «Надавлюючи» на воду, руки опустити до стегон. Повернути долоні вгору підняти руки до поверхні води.

«Гвинтик»

Стоячи по груди у воді, руки за головою, під­няти праву ногу і торкнутися лівим ліктем коліна правої ноги. У такому самому вихідному положен­ні повторити іншими рукою і ногою.

«Пістолет»

Стоячи по пояс у воді, руки в сторони. Підня­ти праву ногу вгору, не згинаючи її, і дотягнутися обома руками до пальців ноги. Повторити це саме для лівої ноги.

«Гойдається берізка»

Стоячи по пояс у воді, рука без бантика на поясі. Руку з бантиком підняти вгору. Нахили­тися в бік руки без бантика, руку з бантиком на­хилити до води. Повторити вправу шість разів. Те саме в інший бік. Повторити двічі.

«Поплаваємо»

Стоячи по груди у воді, рука без бантика — за головою. Руку з бантиком випростати вперед і розгрібати воду на рахунок 1-6. Змінити вихідне положення — рукою без бантика розгрібати воду на рахунок 1-6.

«Фонтанчик 1»

Лежачи на воді на грудях, руки на дошці або надувній іграшці. Рухати ногами таким чином, щоб утворився фонтанчик над водою.

«Фонтанчик 2»

Лежачи на воді на спині, руки на дошці або надувний іграшці. Рухати ногами для утворення і фонтанчика над водою.

«Рибка»

Руки витягнути вперед, на вдиху відштовхнутися від дна і ковзати (розвантаження хребта, витягнення його).

«Плавець»

Лежачи на грудях, руку з бантиком витягнути вперед і положити на дошку або надувну іграшку. Руку без бантика рухати, як при плаванні брасом (розгрібати воду), ногами виконувати рухи, як при плаванні кролем («фонтанчик»).

«Чемпіон»

Лежачи на грудях, рука з бантиком і ноги ру­хаються, як при плаванні кролем, інша рука непорушно лежить на дошці.

«Ковзаємо»

Різні ковзання на грудях, на спині, відштовхую­чись від дна (з дошками і без них), на одному вди­ху з видихом у воду і пірнанням.

Плавання сприяє  оздоровленню, фізичному розвитку і загартовуванню дітей. Купання, плавання, ігри та розваги на воді - один з найкорисніших видів фізичних вправ, вони сприяють оздоровленню дітей, зміцнюють їх нервову систему. Тому чим раніше привчити дитину до води, навчити її плавати, тим повніше позначиться позитивний вплив плавання на розвитку всього дитячого організму.

Плавальні рухи дитина робить за допомогою великих м'язових груп рук, ніг, тулуба, вже досить добре розвинених до 3-5 років.  Тому для всебічного розвитку м'язової системи дітей заняття плаванням особливо сприятливі.

У дітей дошкільного віку ще недостатньо розвинений тазовий пояс, тільки починається окостеніння хрящової тканини. Тому надмірно різкі навантаження на нижні кінцівки дітей суворо протипоказані, зокрема не можна рекомендувати стрибки у воду з висоти більше ніж 40-50 см. М'які ритмічні рухи ніг при плаванні забезпечують великі і різнобічні навантаження на нижні кінцівки. Тим самим створюються дуже сприятливі умови для поступового формування і зміцнення твердої опори нижніх кінцівок - тазового поясу.

Зважаючи на вікову слабкість зв'язково-м'язового апарату і не закінченого процесу окостеніння стопа дитини легко піддається деформації, у результаті часто розвивається плоскостопість. Вона може бути викликана надмірним навантаженням на стопи або неправильним розподілом його на внутрішньому і зовнішньому склепіннях стоп. Велика динамічна робота ніг в безопорному положенні під час плавання надає зміцнюючу дію на формування дитячої стопи, допомагає попередити захворювання плоскостопістю.

У процесі плавання розвиваються координація, ритмічність рухів, необхідні для будь-якої рухової діяльності і всіх життєвих проявів дитячого організму. Проте засвоєння певного ритму рухів представляє для дошкільнят досить складне завдання. Вироблення навичок ритмічних рухів відбувається в різноманітній організованій та самостійній діяльності дітей. Але плавання особливо ефективно сприяє розвитку ритму рухів у дошкільнят, а тим самим і вдосконаленню діяльності всіх систем дитячого організму.

Правильне фізичне виховання дитини неможливе без загартовування його організму. Найефективніші засоби загартовування - повітря, сонце, вода. Найбільш дієвим є загартовування водою. Його легко диференціювати - за силою і тривалостю завдяки різним способам застосування води необхідної температури - при обтиранні, обливанні, купанні. Особливо ефективні купання, плавання, так як поєднують в собі вплив на організм дитини води, повітря, сонячних променів і супроводжуються рухом.